Hidup Sehat Tanpa Obat ala Rasul, Mau…??

“Mensana end Corporisano” merupakan suatu ungkapan yang sangat terkenal dan sudah akrab terdengar di telinga kita, bahwa di dalam tubuh yang sehat akan terdapat jiwa yang kuat. Dalam sebuah hadits Rasulullah bahkan pernah bersabda, “Mukmin yang kuat lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah” (HR  Muslim).

Nah, ini tandanya sebagai seorang muslim tentunya kita ingin senantiasa sehat agar lebih optimal dalam beribadah dan tentunya lebih dicintai Allah. Walaupun kadang saat nikmat sehat itu tiba kita sering lupa untuk mensyukurinya. Nah, supaya tubuh senantiasa sehat dan tak gampang sakit berikut akan saya bagi tips hidup sehat tanpa obat ala Rasul. Semoga bermanfaat..

1. Selalu bangun sebelum subuh
Rasulullah mengajak umatnya bangun sebelum subuh untuk melaksanakan shalat sunnah dan shalat subuh berjamaah. Hikmahnya adalah mendapat limpahan pahala, kesegaran udara subuh yang baik terutama untuk menyehatkan paru-paru serta menyegarkan pikiran. Asupan oksigen yang masih bebas polusi bisa menyehatkan otak.

 

Kiat Tidur Nyaman saat Hamil

posisi tidur ibu hamil yang dianjurkan

Memasuki kehamilan trimester ketiga adalah masa yang paling sulit dan menegangkan untuk para ibu hamil. Beberapa diantaranya bisa dipengaruhi karena kecemasan tentang proses melahirkan yang akan dijalaninya nanti, khawatir akan kondisi janinnya, atau kekhawatiran akan kecanggungan mengasuh bayi, dll. Di samping itu, ukuran perut yang semakin besar, akan makin menekan diafragma dan kadang menimbulkan kesulitan bernafas.  Belum lagi keinginan untuk buang air kecil yang seringkali mengganggu dan membangunkan di malam hari. Sehingga seringkali di malam hari para ibu hamil terutama di trimester ketiga akan mengalami kesulitan untuk bisa tidur dengan nyaman.

Nah, di sini saya akan berbagi tentang kiat tidur yang nyaman untuk ibu hamil. Yukk, simak…

 

Sayur Bayam dan Segudang Manfaatnya

Siapa tak mengenal bayam? Bayam (Amaranthus spp.) merupakan tumbuhan yang biasa ditanam untuk dikonsumsi daunnya sebagai sayuran hijau. Sayuran hijau yang disukai Popeye (film kartun) ini memiliki kandungan zat besi yang tinggi.

Menurut Marzuki Iskandar, STP, MTP, Dosen Jurusan Gizi Politeknik Kesehatan Depkes RI Jakarta II, kandungan mineral dalam bayam cukup tinggi, terutama Fe yang dapat digunakan untuk mencegah kelelahan akibat anemia. Karena kandungan Fe dalam bayam cukup tinggi, ditambah kandungan Vitamin B terutama asam folat, zaman dahulu bayam dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan melahirkan. Baik mineral Fe atau asam folat berhubungan dengan produksi darah sehingga saat melahirkan, persediaan dalam tubuh cukup. Karena seperti yang kita ketahui, melahirkan akan mengeluarkan sangat banyak darah dan memungkinkan sang ibu kehabisan darah. Selain itu bayam juga baik dikonsumsi oleh wanita pada saat haid.

 

Tumis Kacang Panjang

Kacang panjang. Bagi kita semua jenis sayuran ini sudah tak asing lagi bukan? Bentuknya memanjang dan warnanya hijau tua. Tanaman ini selain mudah cara mengolahnya juga ternyata kaya manfaat loh.. So, bagi yang kurang suka, mulailah belajar menyukai kacang panjang ini. Karena rasanya enak dan kaya akan serat. Selain itu juga kacang panjang merupakan antioksidan yang baik. Berikut saya kutipkan beberapa manfaat dari kacang panjang dan salah satu menunya yang mungkin bisa dicoba. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat..!!

 

Tumis Kangkung Terasi

Apakah anda penyuka sayuran kangkung?

Penyuka sayuran kangkung pasti suka dengan resep yang satu ini. selain simple buatnya, rasanya juga bikin ketagihan. Saya termasuk penggemar berat sayuran ini, karena selain enak juga kaya gizi. Tanaman hijau ini ternyata kaya akan vitamin A, B, C dan K yang baik untuk kesehatan. Kandungan seratnya yang tinggi sangat baik untuk proses pencernaan. Selain itu kandungan zat besinya juga tinggi, untuk pembentukan hemoglobin, sehingga sangat membantu meringankan pusing bagi kita yang menderita anemia. Yuk, langsung simak resepnya..

 

 

 

 

Daun Katuk, Penjaga Nutrisi Buah Hati

Daun katuk atau nama ilmiahnya Sauropus adrogynus (L) Merr, merupakan anggota dari familia Euphorbiaceae. Sebutan lain untuk daun katuk adalah memata (Melayu), simani (Minangkabau), kebing dan katukan (Jawa), serta kerakur (Madura). Daun katuk merupakan sayuran minor yang dikenal memiliki khasiat memperlancar ASI.
Tanaman katuk tumbuh subur di Indonesia pada ketinggian 0 – 2.100 m dpl. Tanaman ini berupa perdu, yang tingginya mencapai 2-3 m. Cabang-cabang agak lunak, daun tersusun selang-seling pada satu tangkai, berbentuk lonjong sampai bundar dengan panjang 2,5 cm, dan lebar 1,25-3 cm. Buah berbetuk bulat di cabang-cabang dibawah daun. Terdapat dua jenis tanaman katuk, yakni katuk merah dan katuk hijau. Katuk merah masih banyak dijumpai di hutan. Sebagian pehobi tanaman hias mencoba menanam karena tertarik pada warna daunnya yang hijau kemerah-merahan. Katuk hijau banyak digunakan untuk keperluan konsumsi, yaitu sebagai sayuran dan obat-obatan.

 

Daun Murbei, Tak Hanya Makanan Ulat Sutra Tapi juga Kaya Manfaat

Tak pernah disangka, bahwa ternyata dedaunan yang satu ini tak hanya disukai ulat sutra, namun juga ampuh usir asam urat. Daun bebesaran atau nama lain dari daun murbei (Morus alba) berasal dari negeri Cina tumbuh di dataran tinggi seperti di Kabupaten Wajo, Sulawesi Selatan dan Kabupaten Tanah Datar, Sumatera Barat. Selain itu juga tumbuh di lereng gunung yang banyak terkena sinar matahari seperti di Temanggung dan Jepara. Tinggi pohon murbei berkisar antara 5 sampai 9 meter, berdaun hijau lebar dan memanjang. Tanaman murbei dapat berbunga sepanjang tahun. Buah yang muda berwarna hijau, yang tua berwarna merah dan rasanya asam. Buah yang sudah matang berwarna hitam dan rasanya manis. Tanaman ini diperbanyak dengan cara stek dan okulasi.

 

Labu Siam dan Manfaatnya

Labu siam atau yang lebih sering dikenal dengan sebutan ‘waluh jipang’ untuk orang jawa adalah sejenis sayuran dari suku tumbuhan labu – labuan (Cucurbitaceae). Tanaman ini sering sekali kita jumpai di pasar tradisional maupun supermarket, namun karena bentuknya yang kurang menarik kadang kita jarang membelinya. Sekali waktu karena kehabisan sayuran, akhirnya saya terpaksa membeli labu siam ini sebagai menu makan siang. Ternyata setelah mencoba memasaknya dengan cara menumis, rasanya cukup enak. karena penasaran akan kandungan gizinya, akhirnya iseng – iseng nyari manfaatnya di google. Ternyata labu siam ini memiliki manfaat yang luar biasa banyak. Sayuran yang murah harganya ini merupakan makanan sehat buat jantung, mampu menangkal kanker dan sangat baik untuk ibu hamil. 😉

 

PEPINO, Buah Unik yang Mulai dilirik

pepino ungu

Bermula dari dibawakannya buah lonjong berwarna ungu mirip terong oleh suami saat istirahat makan siang, akupun penasaran akan manfaat buah ini yang menurut banyak orang bermanfaat bagi kesehatan. Terlebih di daerah tempat tinggalku yang notabene daerah pegunungan merupakan salah satu ladang tanaman ini berbuah.

Indonesia yang dikenal sebagai negara dengan tanah paling subur memang kaya dengan khasanah buah – buahan. Mulai dengan buah – buahan lokal seperti rambutan, mangga, jeruk, pisang, juga diramaikan dengan buah pendatang baru seperti melon dan stroberi yang kemudian dianggap sebagai buah lokal. Saat ini buah – buahan tersebut sudah dibudidayakan secara luas dan mudah ditemui di seantero Indonesia.

 

Manfaat Kurma dan Madu untuk Ibu Hamil

Seorang sahabat saya melahirkan putri pertamanya dengan lancar, sehat, dan tanpa jahitan. Tidak terlalu sakit katanya. Wow…apa rahasianya?

Ternyata, sahabat saya itu rajin mengkonsumsi sari buah kurma dan madu ketika hamil, terutama di trimester terakhir kehamilannya. Beberapa teman lain juga merekomendasikan sari buah kurma pada saya, karena konon katanya, sari buah kurma akan memberikan nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan menyusui. Sehingga saat melahirkan menjadi mudah, bayi sehat, dan ASI berlimpah. Benarkah begitu?